После работы и домашних дел на книгу осталось десять минут? Этого достаточно, чтобы начать. Положите её там, где обычно проводите эти минуты, и выберите момент: например, откройте книгу после того, как уберёте посуду. Так проще вспомнить о чтении, чем если каждый раз ждать свободного часа.
Найдите время, которое уже существует
В плотном графике вряд ли найдётся большой свободный промежуток. Зато бывают короткие паузы: ожидание транспорта, несколько минут до встречи или после обеда. Два-три дня просто замечайте их, не пытаясь сразу заполнить чтением. Так вы увидите, на какое время действительно можете рассчитывать.
Подумайте, какие паузы повторяются и где вам удаётся сосредоточиться. В очереди, которая постоянно движется, удобнее читать короткий текст. Пятнадцать спокойных минут перед сном могут подойти для главы — если вы к этому часу ещё не засыпаете над страницей. Аудиокнигу в дороге включайте лишь тогда, когда она не мешает следить за движением и обстановкой вокруг.
Не занимайте чтением каждую свободную минуту: иногда хочется просто передохнуть. Для начала выберите один промежуток, который повторяется несколько раз в неделю. Если читать в это время станет привычно, попробуйте добавить ещё один.
Сделайте начало настолько простым, чтобы его не приходилось откладывать
Цель «книга в неделю» может вдохновлять, но после тяжёлого дня она не очень помогает открыть первую страницу. Попробуйте начать с двух страниц или пяти минут. Это не верхняя граница: если увлечётесь, читайте дальше. Если нет — на сегодня хватит.
Привяжите чтение к тому, что уже происходит регулярно. «После утреннего чая читаю пять минут за столом» понятнее, чем «буду читать по утрам». Не подходит утро — попробуйте время после работы, поездку в автобусе или момент, когда ребёнок спокойно играет рядом. Даже с книгой в руках взрослый должен продолжать присматривать за ним.
На случай сорвавшегося вечера придумайте запасной вариант: «Завтра за обедом прочитаю одну страницу». Не нужно превращать пропуск в долг и наверстывать несколько дней. Важнее знать, как вернуться к книге.
Подберите формат под обстановку
Дома бумажная книга поможет отдохнуть от экрана. Электронную удобно брать в дорогу, особенно если не хочется носить тяжёлый том. Аудиокнигу можно слушать на прогулке или во время рутинных дел. Но если в тексте много персонажей или сложных объяснений, следить за ним на слух бывает трудно.
Необязательно держаться одного формата. Утром можно прочитать несколько страниц, а во время уборки послушать другую книгу. При этом не стоит начинать сразу много сложных текстов: если выбор отнимает больше времени, чем само чтение, оставьте одну основную книгу и одну для коротких пауз.
Уберите препятствия до того, как наступит пауза
Пять минут быстро закончатся, если сначала искать книгу, заряжать устройство и вспоминать, где вы остановились. Положите закладку на нужную страницу, заранее загрузите электронную книгу для чтения без сети или оставьте наушники рядом с ключами, если собираетесь слушать по дороге.
- Дома: держите книгу там, где действительно читаете, а не там, где она лучше смотрится.
- В дороге: проверьте, удобно ли доставать книгу и достаточно ли света. Если идёте пешком, следите за маршрутом.
- На телефоне: вынесите приложение для чтения на первый экран и по возможности отключайте уведомления на время чтения.
- Перед сном: оставьте под рукой закладку и мягкий свет, но не сокращайте сон ради нормы страниц.
Если мешает сам выбор, запишите две-три книги, которые хочется открыть сейчас. Читать все не обязательно. Длинный список «важного на будущее» может подождать: чтобы найти время для чтения, подробный план не нужен.
Выбирайте книги для своей жизни, а не для идеального расписания
Если за книгу трудно взяться даже в выходной, в будни легче вряд ли станет. Это не значит, что от сложной литературы нужно отказаться: для неё можно найти отдельное спокойное время. А на каждый день пригодится текст, к которому хочется вернуться после утомительной работы.
Перед выбором прочитайте несколько страниц. Понятен ли вам язык? Интересно ли, что будет дальше или о чём пойдёт речь в следующей главе? Удобно ли прерваться? Рассказы, эссе и книги с самостоятельными главами часто подходят для неровного графика. Роман с множеством сюжетных линий может потребовать более долгих и тихих вечеров.
Если книга не увлекает, попробуйте открыть её в другое время: возможно, дело в усталости. Но если несколько попыток подряд превращаются в уговоры, отложите её. Для привычки это полезнее, чем заставлять себя продираться через каждую страницу. Перед собой не нужно отчитываться за каждый законченный том.
Когда сосредоточиться особенно трудно, можно перечитать знакомую книгу, взять короткий рассказ или несколько страниц научно-популярного текста на интересную тему. Выбирайте то, что подходит вам сейчас.
Отделите чтение от соревнования с телефоном
В короткую паузу рука сама тянется к телефону. Это не обязательно вопрос дисциплины: открыть знакомое приложение проще, чем искать нужную страницу. Положите бумажную книгу рядом с креслом, а телефон чуть дальше. Если читаете на устройстве, откройте текст заранее.
Можно начать с простого правила: сначала пять минут книги, потом любое другое занятие. Это легче, чем запрещать себе телефон на весь вечер. При чтении с экрана пригодится режим без сообщений, но срочные звонки и семейная связь должны оставаться доступны, если они вам нужны.
Некоторым помогает таймер на десять минут: можно не думать о количестве страниц. Других он отвлекает — им удобнее остановиться в конце короткого раздела. Оставьте тот способ, с которым вам хочется снова открыть книгу.
Учитывайте семейный ритм, не требуя тишины любой ценой
В доме с детьми планы часто меняются. Вместо попыток каждый вечер найти полчаса тишины попробуйте два варианта. Первый — чтение, которое легко прервать: несколько страниц рядом с ребёнком, пока он играет самостоятельно и остаётся под вашим присмотром. Второй — более спокойное время, о котором взрослые могут договориться между собой, если есть такая возможность.
Совместное чтение тоже может стать частью семейного дня, хотя оно не заменяет книгу для взрослого. С ребёнком, который уже читает сам, можно посидеть рядом — каждому со своей книгой и без соревнования в количестве страниц. Младшему почитайте вслух. Не превращайте эти минуты в проверку скорости и не рассчитывайте, что ребёнок надолго займётся книгой без взрослого.
На прогулке книгу лучше убрать: присматривая за ребёнком, особенно у дороги или когда он катается на самокате, взрослому нужно следить за ним и за обстановкой. Для катания ребёнку необходима защитная экипировка, а присмотр взрослого нельзя заменять чтением. Почитать можно во время спокойной остановки, если другой взрослый взял присмотр на себя, или позже дома.
Что делать, если график сбился
Командировка, болезнь, школьные каникулы или напряжённый проект могут на несколько дней лишить вас привычной паузы. Не пытайтесь наверстать страницы. Вернитесь к своему минимуму и проверьте, осталось ли прежнее время для чтения — за обедом, в дороге или за вечерним чаем. Если распорядок изменился, найдите другой повторяющийся момент.
Разобраться поможет простой вопрос: что именно мешает?
- Временная перегрузка. Оставьте одну-две страницы в день или сделайте паузу без последующей «отработки».
- Новый распорядок. Переложите книгу туда, где теперь удобно читать, и выберите другое время начала.
- Не хочется открывать эту книгу. Возьмите другой текст, не отказываясь от самого чтения.
Календарь может показать, в какие дни читать проще, но не должен превращаться в оценку вашей силы воли. Записывайте обстоятельства: «в транспорте было удобно», «вечером слишком устал», «короткая глава подошла для обеда». Так станет понятнее, что стоит изменить.
Если интересно, как закрепляются повседневные действия, в объяснении привычки в Britannica говорится о роли повторения и знакомых обстоятельств. Поэтому постоянное место для книги и узнаваемый момент начала могут оказаться полезнее сложной системы целей.
Проверяйте привычку по удобству, а не по числу книг
Через две-три недели спросите себя: легко ли открыть книгу в выбранный момент? Если да, можете читать дольше — но это необязательно. Если нет, поменяйте что-то одно: место, формат, время или саму книгу. Когда меняется всё сразу, трудно понять, что помогло.
Число страниц не расскажет, насколько чтение вписалось в вашу жизнь. В одну неделю получится читать главами, в другую — по абзацу между делами. Гораздо полезнее знать, где лежит текущая книга и когда вы сможете к ней вернуться.
Сегодня вечером оставьте книгу с закладкой там, где завтра будете пить чай. Если утром найдётся лишь пять минут, начните с одного абзаца. После него уже решите, читать ли дальше.
